The Delta blog

Delta is a free app for iPhone and Android that turns a routine blood test into a biological age. We call that number your Adaptive Age. This blog explains how it works, in plain words, with the maths shown.

What you will find here

Biological age is an estimate of how your body is ageing, set against your age in years. Delta works it out with PhenoAge, a published formula from Levine and colleagues (2018). It uses nine blood markers that most standard lab panels already include: albumin, creatinine, fasting glucose, C-reactive protein, lymphocyte percentage, mean corpuscular volume, red cell distribution width, alkaline phosphatase, and white blood cell count. Add your age in years and the result is plain arithmetic. There is no guessing and no black box. The same inputs always give the same answer.

If one marker is missing, Delta does not fill the gap with an average. It tells you what is missing and does not score. If a unit on your report is one it does not recognise, it refuses the value rather than converting it by guesswork. Those two rules are what make one reading comparable with the next.

Start here

• Apple Health vs dedicated biological age apps - What Apple Health does well, what it does not compute, and why a dedicated biological age app that reads Apple Health and your blood panel can be a useful addition.
• Best apps for interpreting blood panel results: a practical guide - What a good blood test app should do with your lab report: read it accurately, check units, show trends over time, and keep the data private. What to avoid, too.
• Best biological age tracking apps in 2026: what to look for - How to choose a biological age app in 2026: blood-based, epigenetic, and wearable scores compared, plus five questions that separate a real measurement from a guess.
• Blueprint (Bryan Johnson) app alternatives for tracking your own data - Inspired by Blueprint but want to measure your own results privately? What to track, why a published blood-based biological age helps, and how Delta fits.
• Function Health alternatives with better privacy - If you like the idea of tracking your blood work but not of keeping it on someone else's servers, here is what to compare and how an on-device app like Delta differs.
• Health tracking that combines wearables and blood tests - Why your watch data and your blood panel belong in the same view, what each one can and cannot tell you, and how Delta puts both in one private dashboard.
• DELTA age: an estimate that says so - The difference between a measured score and a population estimate - and why one app shows both, clearly labelled, never blended.
• How to calculate biological age from a blood test - The exact arithmetic behind blood-based biological age: the nine PhenoAge markers, where the coefficients come from, and what your number does and doesn't mean.
• Why Delta has no accounts - A health app that keeps no server-side profile: what on-device means in practice, what one photo does leave the phone, and why the choice was structural.
• Vitals Age: what your watch can and cannot tell you - A wearable-only adaptive-age proxy for people without a blood panel - what it is built from, why its band is wider, and why it never touches the blood-grade number.
• Why we bracket a 48-hour fast with three blood draws - The DELTA protocol: three draws around a defined 48-hour fast turn a static number into a response curve. Here is the reasoning, and the safety screen.
• What adaptive age actually measures (and what it doesn't) - Adaptive age from a blood panel: the nine PhenoAge markers, why determinism matters, and what the number can and cannot tell you.

Who this is for

These notes are for people who already get blood work and want more from it. You might use a wearable and want a view that includes your blood, not only your heart rate and sleep. You might follow a longevity routine and want a way to check whether it moves anything. Or you might want a health app that keeps your data on your phone, with no account to create.

The idea is simple. One test gives you a position. A second test, months later, gives you a direction. The change is the useful part. For a faster read, the DELTA protocol places three blood draws around a planned 48-hour fast, after a strict safety screen. Delta is a wellness app, not a medical device. Your numbers are for you and your clinician to talk about.

Read in your language

العربية

• لماذا نحيط صيام 48 ساعة بثلاث سحبات دم - بروتوكول DELTA: ثلاث سحبات حول صيام محدد لمدة 48 ساعة تحوّل رقمًا ثابتًا إلى منحنى استجابة. المنطق، وفحص السلامة.
• DELTA age: تقدير يُصرّح بنفسه - الفرق بين الدرجة المقاسة والتقدير السكاني - ولماذا يعرض أحد التطبيقات كليهما بوضوح مع تصنيف لكل منهما، دون خلط بينهما.
• كيفية حساب العمر البيولوجي من فحص الدم - الحساب الدقيق وراء العمر البيولوجي المستند إلى الدم: تسعة مؤشرات PhenoAge، ومصدر المعاملات، وما يعنيه رقمك - وما لا يعنيه.
• لماذا لا تتوفر حسابات مستخدمين في Delta - تطبيق صحي لا يحتفظ بأي ملف شخصي على الخادم: ما يعنيه المعالجة على الجهاز عملياً، وما تتركه صورة واحدة خارج الهاتف، ولماذا كان هذا الاختيار بنيوياً.
• Vitals Age: ما يمكن لساعتك إخبارك به وما لا يمكنها - وكيل عمر تكيّفي مبني على بيانات الأجهزة القابلة للارتداء فحسب، لمن ليس لديهم فحص دم - ما يتألف منه، ولماذا نطاقه أوسع، ولماذا لا يلمس الرقم الدموي الدرجة.
• ما الذي يقيسه العمر التكيفي فعلاً (وما لا يقيسه) - العمر التكيفي من تحليل الدم: مؤشرات PhenoAge التسعة، لماذا يهم الحتمية، وما يمكن للرقم أن يخبرك به وما لا يمكن.

Deutsch

• Warum wir ein 48-Stunden-Fasten mit drei Blutentnahmen rahmen - Das DELTA-Protokoll: drei Entnahmen um ein definiertes 48-Stunden-Fasten machen aus einer statischen Zahl eine Antwortkurve. Die Begründung — und die Sicherheitsprüfung.
• DELTA age: eine Schätzung, die das auch sagt - Der Unterschied zwischen einem gemessenen Wert und einer Bevölkerungsschätzung - und warum eine App beides zeigt, klar beschriftet, niemals vermischt.
• So berechnen Sie das biologische Alter aus einem Bluttest - Die genaue Arithmetik hinter dem blutbasierten biologischen Alter: die neun PhenoAge-Marker, woher die Koeffizienten stammen und was Ihre Zahl bedeutet - und was nicht.
• Warum Delta keine Konten hat - Eine Gesundheits-App ohne serverseitiges Profil: was on-device in der Praxis bedeutet, welche Daten dabei das Gerät verlassen, und warum die Entscheidung strukturell war.
• Vitals Age: Was Ihre Uhr kann - und was nicht - Ein adaptiver Altersstellvertreter nur auf Basis von Wearable-Signalen für Menschen ohne Blutbild - woraus er besteht, warum sein Band breiter ist und warum er die blutbasierte Zahl nie berührt.
• Was das adaptive Alter wirklich misst (und was nicht) - Adaptives Alter aus einem Blutbild: die neun PhenoAge-Marker, warum Determinismus zählt, und was die Zahl aussagen kann — und was nicht.

Español

• Por qué enmarcamos un ayuno de 48 horas con tres extracciones de sangre - El protocolo DELTA: tres extracciones alrededor de un ayuno definido de 48 horas convierten un número estático en una curva de respuesta. El razonamiento, y el cribado de seguridad.
• DELTA age: una estimación que lo dice - La diferencia entre una puntuación medida y una estimación poblacional - y por qué una aplicación muestra ambas, claramente etiquetadas, nunca mezcladas.
• Cómo calcular la edad biológica a partir de un análisis de sangre - La aritmética exacta detrás de la edad biológica basada en sangre: los nueve marcadores de PhenoAge, de dónde vienen los coeficientes y qué significa su cifra - y qué no.
• Por qué Delta no tiene cuentas - Una aplicación de salud que no guarda ningún perfil en el servidor: lo que significa en la práctica estar en el dispositivo, qué deja salir del teléfono una foto y por qué la elección fue estructural.
• Vitals Age: lo que su reloj puede y no puede decirle - Un proxy de edad adaptativa basado únicamente en datos de wearable para personas sin análisis de sangre - de qué está hecho, por qué su banda es más amplia y por qué nunca toca el número de calidad sanguínea.
• Qué mide realmente la edad adaptativa (y qué no) - Edad adaptativa desde un análisis de sangre: los nueve marcadores PhenoAge, por qué importa el determinismo, y qué puede y no puede decirte el número.

Français

• Pourquoi nous encadrons un jeûne de 48 heures par trois prises de sang - Le protocole DELTA : trois prises autour d'un jeûne défini de 48 heures transforment un nombre statique en courbe de réponse. Le raisonnement, et le triage de sécurité.
• DELTA age : une estimation qui le dit - La différence entre un score mesuré et une estimation de population - et pourquoi une application montre les deux, clairement étiquetés, jamais mélangés.
• Comment calculer son âge biologique à partir d'une analyse de sang - L'arithmétique exacte derrière l'âge biologique basé sur le sang : les neuf marqueurs PhenoAge, l'origine des coefficients, et ce que votre chiffre dit - et ne dit pas.
• Pourquoi Delta n'a pas de comptes - Une application de santé qui ne conserve aucun profil côté serveur : ce que « sur l'appareil » signifie en pratique, ce qui quitte le téléphone lors d'une analyse de photo, et pourquoi ce choix est structurel.
• Vitals Age : ce que votre montre peut et ne peut pas vous dire - Un proxy d'âge adaptatif basé uniquement sur les données de la montre pour les personnes sans bilan sanguin - ce dont il est fait, pourquoi sa marge est plus large, et pourquoi il ne touche jamais au chiffre de qualité sanguine.
• Ce que l'âge adaptatif mesure vraiment (et ce qu'il ne mesure pas) - L'âge adaptatif depuis une prise de sang : les neuf marqueurs PhenoAge, pourquoi le déterminisme compte, et ce que le nombre peut et ne peut pas vous dire.

हिन्दी

• हम एक 48 घंटे के उपवास को तीन रक्त जांचों से क्यों घेरते हैं - DELTA प्रोटोकॉल: निर्धारित 48 घंटे के उपवास के चारों ओर तीन जांचें एक स्थिर नंबर को प्रतिक्रिया वक्र में बदल देती हैं। तर्क, और सुरक्षा जांच।
• DELTA age: एक अनुमान जो यह कहता है - मापी गई स्कोर और जनसंख्या अनुमान के बीच का अंतर - और क्यों एक ऐप दोनों दिखाता है, स्पष्ट रूप से लेबल किए गए, कभी मिश्रित नहीं।
• रक्त परीक्षण से जैविक आयु की गणना कैसे करें - रक्त-आधारित जैविक आयु के पीछे की सटीक गणना: PhenoAge के नौ मार्कर, गुणांकों का स्रोत, और आपकी संख्या का क्या अर्थ है - और क्या नहीं।
• Delta के पास खाते क्यों नहीं हैं - एक स्वास्थ्य ऐप जो कोई सर्वर-साइड प्रोफ़ाइल नहीं रखता: ऑन-डिवाइस का व्यवहारिक अर्थ, एक फोटो फोन से क्या छोड़ती है, और यह विकल्प संरचनात्मक क्यों था।
• Vitals Age: आपकी घड़ी आपको क्या बता सकती है और क्या नहीं - रक्त परीक्षण के बिना लोगों के लिए केवल वेअरेबल-आधारित अनुकूली आयु प्रॉक्सी - यह किससे बना है, इसकी सीमा क्यों अधिक है, और यह रक्त-ग्रेड संख्या को कभी क्यों नहीं छूता।
• अनुकूली आयु वास्तव में क्या मापती है (और क्या नहीं) - रक्त जांच से अनुकूली आयु: नौ PhenoAge मार्कर, नियतत्व क्यों मायने रखता है, और यह नंबर क्या बता सकता है और क्या नहीं।

Italiano

• Perché inquadriamo un digiuno di 48 ore con tre prelievi di sangue - Il protocollo DELTA: tre prelievi attorno a un digiuno definito di 48 ore trasformano un numero statico in una curva di risposta. Il ragionamento, e lo screening di sicurezza.
• DELTA age: una stima che lo dice - La differenza tra un punteggio misurato e una stima della popolazione - e perché un'app mostra entrambi, chiaramente etichettati, mai mescolati.
• Come calcolare l'età biologica da un esame del sangue - L'aritmetica esatta dietro l'età biologica basata sul sangue: i nove marcatori di PhenoAge, la provenienza dei coefficienti e cosa significa il vostro numero - e cosa non significa.
• Perché Delta non ha account - Un'app per la salute che non conserva alcun profilo lato server: cosa significa in pratica essere sul dispositivo, cosa lascia il telefono una foto e perché la scelta è stata strutturale.
• Vitals Age: cosa può e non può dirvi il vostro orologio - Un proxy di età adattativa basato solo su dati wearable per chi non ha esami del sangue - da cosa è costruito, perché la sua banda è più ampia e perché non tocca mai il numero di qualità ematica.
• Cosa misura davvero l'età adattiva (e cosa no) - Età adattiva da un esame del sangue: i nove marcatori PhenoAge, perché il determinismo conta, e cosa il numero può e non può dirti.

日本語

• 48時間断食を3回の採血で挟む理由 - DELTAプロトコル：定義された48時間断食を囲む3回の採血が、静的な数値を応答曲線に変える。その論理と、安全スクリーニング。
• DELTA age：そう明記された推定値 - 測定スコアと集団推定値の違い - そしてなぜ1つのアプリが両方を明確にラベル付けして表示し、決して混同しないのか。
• 血液検査から生物学的年齢を計算する方法 - 血液に基づく生物学的年齢の正確な計算法：PhenoAgeの9つのマーカー、係数の出典、そしてその数値が意味すること・意味しないこと。
• Deltaにアカウントがない理由 - サーバー側のプロフィールを保持しない健康アプリ：デバイス上とは実際に何を意味するか、写真が電話から何を送信するか、そしてその選択が構造的な理由。
• Vitals Age：あなたのスマートウォッチが教えられること・教えられないこと - 血液検査なしでウェアラブルのみを使用する適応年齢プロキシ：何から構築されているか、なぜ幅が広いのか、なぜ血液グレードの数値には決して触れないのか。
• 適応年齢は実際に何を測り、何を測らないのか - 血液検査からの適応年齢：PhenoAgeの9マーカー、決定論性が重要な理由、そしてその数値が語れることと語れないこと。

한국어

• 48시간 단식을 세 번의 채혈로 감싸는 이유 - DELTA 프로토콜: 정의된 48시간 단식을 둘러싼 세 번의 채혈이 정적인 숫자를 반응 곡선으로 바꿉니다. 그 논리와 안전 검사.
• DELTA age: 그렇다고 명시하는 추정치 - 측정 점수와 인구 추정치의 차이 - 그리고 왜 하나의 앱이 둘 다 명확하게 라벨링하여 표시하고 절대 혼합하지 않는가.
• 혈액 검사로 생물학적 나이를 계산하는 방법 - 혈액 기반 생물학적 나이의 정확한 계산법: PhenoAge의 9가지 마커, 계수의 출처, 그리고 수치가 의미하는 것과 의미하지 않는 것.
• Delta에 계정이 없는 이유 - 서버 측 프로필을 보관하지 않는 건강 앱: 기기 내 처리가 실제로 무엇을 의미하는지, 사진이 전화기에서 무엇을 남기는지, 그리고 그 선택이 구조적인 이유.
• Vitals Age: 당신의 시계가 알려줄 수 있는 것과 없는 것 - 혈액 검사 없이 웨어러블 데이터만으로 산출하는 적응 나이 대리 지표 - 무엇으로 구성되어 있는지, 왜 범위가 더 넓은지, 왜 혈액 등급 수치에는 절대 접근하지 않는지.
• 적응 나이는 실제로 무엇을 측정하고 무엇을 측정하지 않는가 - 혈액검사로부터의 적응 나이: PhenoAge의 9개 마커, 결정론성이 중요한 이유, 그리고 그 숫자가 말할 수 있는 것과 없는 것.

Português (Brasil)

• Por que envolvemos um jejum de 48 horas com três coletas de sangue - O protocolo DELTA: três coletas ao redor de um jejum definido de 48 horas transformam um número estático numa curva de resposta. O raciocínio, e a triagem de segurança.
• DELTA age: uma estimativa que diz isso - A diferença entre uma pontuação medida e uma estimativa populacional - e por que um aplicativo mostra as duas, claramente rotuladas, nunca misturadas.
• Como calcular a idade biológica a partir de um exame de sangue - A aritmética exata por trás da idade biológica baseada em sangue: os nove marcadores do PhenoAge, de onde vêm os coeficientes e o que seu número significa - e o que não significa.
• Por que o Delta não tem contas - Um aplicativo de saúde que não guarda nenhum perfil no servidor: o que significa na prática estar no dispositivo, o que uma foto deixa o telefone e por que a escolha foi estrutural.
• Vitals Age: o que seu relógio pode e não pode te dizer - Um proxy de idade adaptativa baseado apenas em dados de wearable para pessoas sem exame de sangue - do que é feito, por que sua banda é mais larga e por que nunca toca no número de qualidade sanguínea.
• O que a idade adaptativa realmente mede (e o que não mede) - Idade adaptativa a partir de um exame de sangue: os nove marcadores PhenoAge, por que o determinismo importa, e o que o número pode e não pode dizer.

简体中文

• 为什么我们用三次抽血夹住一次 48 小时禁食 - DELTA 协议：围绕一次限定的 48 小时禁食的三次抽血，把静态数字变成响应曲线。其中的道理，以及安全筛查。
• DELTA age：一个如实说明自身的估算值 - 测量分数与人群估算值之间的区别 - 以及为何一款应用会同时展示两者，明确标注，从不混淆。
• 如何通过血液检测计算生物学年龄 - 基于血液的生物学年龄背后的精确计算：PhenoAge的九项指标、系数来源，以及您的数值意味着什么 - 以及不意味着什么。
• Delta为何没有账户 - 一款不保留任何服务器端档案的健康应用：「设备端」在实践中意味着什么，一张照片会将什么留在手机外，以及这一选择为何是结构性的。
• Vitals Age：您的手表能告诉您什么，不能告诉您什么 - 为没有血液检测的人提供的纯可穿戴设备自适应年龄代理，它由什么构成，为何范围更宽，以及为何它永远不会触及血液级别的数字。
• 适应性年龄到底测量什么（以及不测量什么） - 从血液检查得出的适应性年龄：九个 PhenoAge 指标、为什么确定性至关重要，以及这个数字能和不能告诉你什么。